Блог

Материалы о снах и осознанных сновидениях — с опорой на исследования того, что происходит, пока мы спим.

Как удержаться в осознанном сне

5 октября 2026 г.

Что делать, когда осознанный сон расплывается: прикосновения, движение, голос и вкус. Как выбрать приём, вернуть картинку и заметить ложное пробуждение.

Гипотеза симуляции угрозы, зачем снятся кошмары и погони

29 сентября 2026 г.

Ревонсуо предположил, что кошмары - это эволюционный тренажёр выживания. Разбираем, что известно об этой гипотезе и почему тревожные сны всё равно не случайны.

Что свет экрана ночью делает со снами

22 сентября 2026 г.

Экран вечером бьёт не по сну вообще, а по REM - фазе, из которой берутся сны. Что показали замеры, сколько света достаточно и почему тёплый фильтр не спасает.

Что такое техника MILD и как её делать

15 сентября 2026 г.

MILD - это техника осознанных сновидений, построенная на памяти. Что вспоминать после пробуждения, какую странность искать в своём сне и почему важно быстро уснуть обратно.

Почему теория Фрейда о снах не выдержала проверки

8 сентября 2026 г.

Фрейд обещал, что сон - зашифрованное желание. Когда сны научились собирать и считать, независимых свидетельств маскировки, цензора и ключа к символам не нашли.

Сон про экзамен и опоздание

1 сентября 2026 г.

Школа, экзамен и опоздание входят в самые частые сцены сна. Почему сон про провал ничего не предсказывает и почему он возвращается через годы после выпуска.

Почему после недосыпа снятся яркие сны

25 августа 2026 г.

У REM-сна отдельный счёт: потерянное мозг возвращает при первой возможности - и не только минутами. Что такое REM-отскок и когда он случается.

Как сон влияет на память и почему день возвращается в снах

18 августа 2026 г.

Ночью мозг не складывает воспоминания на полку, а разбирает прожитый день и складывает по-новому. Что про сон и память доказано, что нет и как увидеть это у себя.

Сон про падение

11 августа 2026 г.

Падение снится чаще полёта. Чем гипнический рывок отличается от сна о падении, откуда мозг берёт подробности и правда ли, что долетишь до земли - умрёшь.

Фазы сна и почему сны приходят под утро

4 августа 2026 г.

Сон - не одно состояние, а цикл из четырёх фаз. Чем заняты N1, N2, N3 и REM, как они сменяются за ночь и почему время сна важно не меньше его длительности.

Психология снов - почему сонники не работают

28 июля 2026 г.

Психология снов это настоящая наука, но она не расшифровывает символы: у каждого свой словарь. Что установлено на самом деле и как прочитать собственные сны.

Отчего снятся кошмары и как от них избавиться

21 июля 2026 г.

Кошмары - это нормальное явление REM-сна с понятными причинами и доказанным лечением. Отчего они бывают, какая частота - уже перебор, и что действительно работает.

Что такое осознанный сон и как в него попасть

14 июля 2026 г.

Осознанный сон это сон, в котором вы понимаете, что спите. Что доказано, что перспективно и что известно о тренировке осознанности - без преувеличений.

Как запоминать сны: техники, которые работают

7 июля 2026 г.

Почти все видят сны каждую ночь, но большинство их не помнит. От чего зависит запоминание снов, почему они так быстро забываются и какие привычки реально помогают.